منتديات ابداع نواعم

منتديات ابداع نواعم


 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتبحـثدخولالتسجيل
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
هل الاستضافة المشتركة جيدة ؟!
أكبر مدينة ترفيهية في العالم
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
أفضل 15 عامل لتحسين صفحات الموقع لمحركات البحث
رائحة الفم الكريهة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
الأحد أبريل 23, 2017 1:38 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:24 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:15 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:02 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 2:11 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:58 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:41 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:24 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 12:37 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:53 am
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري

شاطر | 
 

 غذي نفسك أيتها الحامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام ياسمين
♥.. ~ادارية المنتدى♥.. ~
♥.. ~ادارية المنتدى♥.. ~
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 1696
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
العمر : 39
الموقع الموقع : الامة العربية
المزاج : غير محدود

مُساهمةموضوع: غذي نفسك أيتها الحامل   الأربعاء فبراير 16, 2011 2:14 pm

غذي نفسك أيتها الحامل
غذي نفسك أيتها الحامليعتبر الغذاء من الأشياء
المهمة والأساسية لاستمرار حياة الإنسان، إلا أن أهمية الغذاء المتوازن و
الصحي تكون أكبر بالنسبة للمرأة الحامل، لذا يجب على الأم الحامل.

تراعي الأشياء التالية أثناء فترة حملها:

* عليها أن تراعي نوعية الأطعمة التي تتناولها و لا تهتم بالكمية، لأن الجنين يعتمد و يتغذى على ما تتناوله الأم فقط.
* على الحامل أن تحافظ على وزنها، و أن تتجنب الزيادة فيه، لأنه سيصعب عليها التخلص من هذه الزيادة بعد الولادة.
* يجب أن تشرب الحامل كميات وافرة من الماء، و السوائل الأخرى، و أن
تحاول عدم الإكثار من السوائل الحلوة ، لأن السكر يزيد من السعرات الحرارية
، مما يؤدي إلى الزيادة في الوزن و بالتالي السمنة، و على العموم يجب الا
يزيد وزن المرأة أثناء فترة الحمل أكثر من 9 إلى 10 كيلوغرامات.
*
يجب أن يتوفر طعام المرأة الحامل على الفيتامينات الضرورية لنمو الجنين، و
على الأملاح مثل اليود الذي من الممكن أن يؤدي نقصانه إلى الإجهاض، أو إلى
ولادة طفل ميت أو يحمل احد الإعاقات لا سمح الله. و يجب عليها ان تتناول
هذه الفيتامينات بشكل يومي لأن جسمها يعجز عن تخزينها خلال فترة الحمل.
* يعتبر الحليب ضروريا بالنسبة للحامل، لذا عليها أن تشرب ما يعادل
لترا منه يوميا على الأقل، لأنه غني بالبروتينات الضروري لبناء جسم
الجنين. لذا على المرأة أن تكثر من تناول المواد و الأغذية المكونة من
الحليب كالجبن و الياغورت و الأطعمة الأخرى المكونة منه.
* حتى لا
تتعرضي للإصابة بالأنيميا خلال فترة الحمل، يجب أن يحتوي طعامك على كميات
كبيرة من الحديد، لان الجنين يخزن الحديد داخل كبده لمدة تكفيه لستة أشهر
بعد الولادة. لهذا يجب أن تعوضي النقص الذي لديك من الحديد و إلا أصبت
بالكثير من الأمراض المترتبة عن ذلك.
* تناولي الأغذية الغنية بالكالسيوم، و الفسفور، و ذلك لضمان سلامة و نمو العظام و الأسنان.
* عرضي نفسك لأشعة الشمس في الصباح، بين الساعة الثامنة و العاشرة
صباحا، ليتكون لديك الفيتامين “d” الذي يشجع على نمو العظام و تثبيت
الكالسيوم عليها.
* لا تشربي أقل من 11 كوبا من الماء يوميا،و احرصي على المشي باعتدال، و بصفة مستمرة لأنه يزيد من نشاط الدورة الدموية.
* تناولي الخضروات و الفواكه بقدر كاف يوميا، لأنها تساعد على دوام
الحركة المنتظمة للأمعاء، و تجنبك من الإمساك في فترة الحمل، و أكثري من
تناول التمر و الخوخ، و التين و الفواكه المطبوخة و الموالح و الجزر و الخس
كذلك.
* على الحامل أن تتجنب الأغذية التي تعرضها للحموضة، حرقة المعدة كالتوابل و المنبهات مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ibda3nawa3m.mam9.com
ام ياسمين
♥.. ~ادارية المنتدى♥.. ~
♥.. ~ادارية المنتدى♥.. ~
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 1696
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
العمر : 39
الموقع الموقع : الامة العربية
المزاج : غير محدود

مُساهمةموضوع: رد: غذي نفسك أيتها الحامل   الأربعاء فبراير 16, 2011 2:16 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ibda3nawa3m.mam9.com
 
غذي نفسك أيتها الحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابداع نواعم :: منتديات الصحة و الطب :: التغذية والصحة-
انتقل الى: