منتديات ابداع نواعم

منتديات ابداع نواعم


 
الرئيسيةالبوابةبحـثدخولالتسجيل
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
هل الاستضافة المشتركة جيدة ؟!
أكبر مدينة ترفيهية في العالم
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
أفضل 15 عامل لتحسين صفحات الموقع لمحركات البحث
رائحة الفم الكريهة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
الأحد أبريل 23, 2017 1:38 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:24 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:15 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:02 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 2:11 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:58 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:41 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:24 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 12:37 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:53 am
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري

شاطر | 
 

 الطعام المناسب لفترة الدورة الدموية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام نورجزائرية
مشرفة قسم الدين الاسلامي
مشرفة قسم الدين الاسلامي
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 2109
تاريخ التسجيل : 23/05/2011

مُساهمةموضوع: الطعام المناسب لفترة الدورة الدموية   الأربعاء سبتمبر 28, 2011 10:54 am

تتحول
معظم النساء إلى شخصيات مختلفة مرة كل شهر، حيث يزددن غضباً وتوتراً وتكثر
مشاجراتهن مع الزوج والأطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه
الإختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول إخصائية أمراض النساء
والولادة، أن 80% من النساء يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية والتى
من أهمها إضطراب المزاج وإنتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك
الأعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام وتنصح الإخصائية
بتناول أغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول، وجعل الوجبات
خفيفة ومتقاربة، أي خلال كل ساعتين أو ثلاثة، حيث أن أعراض الصداع النصفي
والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في
تلك الوجبات.

من جهه أخرى تقول إستشارية الأمراض النفسيه أن الكثيرات ممن يعانين من
أعراض ما قبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم، وليس هنالك وسيلة
لتحسين هذه الحالة إلا بإتباع نظام غذائي معين يتضمن الإقلال من تناول
الدهون والسكريات، وتناول الوجبات في مواعيدها، والتركيز على الوجبات
الخفيفة كما يعتبر أخذ قسط من الراحه من أهم العلاجات التى تساعد المرأه
على السيطرة على إنفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب
الشاي والقهوه والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية يعد أكثر
الأشياء ضرراً، لأن هذه الماده تنشط إفراز الأنسولين مما يؤدي إلى إنخفاض
نسبة السكر بالدم بصورة حادة. لذا فإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة
القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة. أمثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً

كوب
من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت + أربع أو خمس ملاعق كيبرة
من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف + شريحتان من الخبز الأسمر
مع قليل من الجبن قليل الدسم + ملعقة مربى قليلة السكر+ شاي أوقهوة منزوعة
الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً

شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة الواحدة ظهراً

لحم خال من الدهون أو سمك ويفضل تناولة مشوياً + حبة بطاطس + طبق خضار أو سلطة + حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم + شاي أعشاب.

وجبة الساعة السابعة مساءً

شوربة خضار+ شريحتان من الخبز الأسمر+ قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة + حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساءً

أربع
قطع من البسكويت أو الخبز المحمص + مع زبدة قليلة الدسم + قطعة صغيرة من
اللحم الخالي من الدهون + مشروب ساخن مضافاً إلية الحليب


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الصحراء
مشرفة قسم الادب والشعر
مشرفة قسم الادب والشعر
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 2717
تاريخ التسجيل : 25/05/2011
العمر : 28
الموقع الموقع : تيدكلت
المزاج : فرحانة

مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الدموية   الأربعاء سبتمبر 28, 2011 12:37 pm

شكرا لكي على الموضوع الرائع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نورجزائرية
مشرفة قسم الدين الاسلامي
مشرفة قسم الدين الاسلامي
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 2109
تاريخ التسجيل : 23/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الدموية   الأحد يونيو 03, 2012 9:49 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطعام المناسب لفترة الدورة الدموية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابداع نواعم :: منتديات الصحة و الطب :: التغذية والصحة-
انتقل الى: