منتديات ابداع نواعم

منتديات ابداع نواعم


 
الرئيسيةالبوابةبحـثدخولالتسجيل
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
هل الاستضافة المشتركة جيدة ؟!
أكبر مدينة ترفيهية في العالم
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
أفضل 15 عامل لتحسين صفحات الموقع لمحركات البحث
رائحة الفم الكريهة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
الأحد أبريل 23, 2017 1:38 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:24 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:15 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:02 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 2:11 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:58 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:41 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:24 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 12:37 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:53 am
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري

شاطر | 
 

 خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام نورجزائرية
مشرفة قسم الدين الاسلامي
مشرفة قسم الدين الاسلامي
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 2109
تاريخ التسجيل : 23/05/2011

مُساهمةموضوع: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأربعاء سبتمبر 28, 2011 1:18 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تصيب
آلام الظهر 90% من البالغين في مراحل حياتهم المختلفة، وبغض النظر عن نمط
الحياة أو الحالة المادية يفتك الألم بالشخص بلا رحمة، مع العلم بأن هناك
بعض المؤثرات التي تزيد من حدة الألم وطول فترة الإصابة، وإليكم بعضا من
أسباب مشاكل الظهر، العامة والخاصة، وعلاج كل منها:


الأسباب العامة


1- تمزق في أربطة وعضلات الظهر، ويمثل 95% من الأسباب، وهو ناتج من الأعمال الشاقة والأوضاع غير الصحيحة للجلوس وحمل الأثقال.
2- تكلس عظام ومفاصل الظهر، وهذا ينتج من تقدم السن أو الإصابات، ويؤدي للاحتكاك بين الفقرات، واحتكاك مفاصل العمود الفقري.
3- بروز الغضاريف التي تؤدي أيضا إلى حدوث شد بأعصاب الأطراف (عرق النسا).
4- الالتهابات الحادة والمزمنة بالظهر.
5- الأورام الخبيثة والحميدة، والتي قد يمتد أثرها إلى إحداث شلل بالأطراف أحيانا.
6- هشاشة العظام، حيث تؤدي بدورها لآلام بالعظام عامة ومنها الظهر.

علاج آلام الظهر يتطلب الآتي
1-
الجلوس في الوضع الصحيح، خاصة للذين يعملون عملا مكتبيا ويجلسون للدفاتر،
وكذلك الذين يعملون على الكمبيوتر، ويجب التحرك كل ساعة لمدة خمس دقائق
داخل أو خارج المكتب إذا كانت الجلسة طويلة، وتفادي الجلوس على الأرض أو
على المقاعد القصيرة.

2- عدم ثني الظهر للانحناء، وإذا أراد حمل وزن أو رفع
شيء من على الأرض، فالأفضل أن ينزل إلى الأرض بركبتيه، ثم يرفع الحمل في
ذلك الوضع.

3- النوم على سطح مستو، وألا يكون شديد الصلابة ولا لينا، بحيث يقوس الظهر.
4- ممارسة رياضة السباحة فهي الأفيد للظهر، ويمكن
الاستعاضة عنها بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة أو أكثر وبسرعة، حيث يقوي ذلك
عضلات الجسم وأربطة الظهر، ويفيد الدورة الدموية والقلب.

5-
عمل علاج طبيعي لتخفيف الألم ويمكن تعلم بعض التمارين وعملها بالمنزل،
كذلك ممارسة الرياضة في الصالات المغلقة، ويجب مراعاة عدم اللجوء إلى غير
متخصص، حيث يؤدي تدليك الظهر بعنف لأذى كبير.

6- أخيرا عدم استعمال أي عقار دون استشارة الطبيب؛ لاحتواء هذه العقارات على مواد كيماوية ذات آثار جانبية ضارة.

مشاكل الظهر عند طلبة المدارس
يظهر الانحراف في العمود الفقري عند الأطفال في مرحلة
البلوغ، وغالبا ما يصيب الإناث أكثر من الذكور، وربما يرجع إلى خجل الفتيات
في فترة المراهقة، ولا يسبب أي ألم ولا يرسل إشارة سوى الاعوجاج الذي ينال
العمود الفقري؛ لذلك نطلق عليه اسم الانحراف الأساسي، ويعود في كثير من
الأحوال إلى حمل الحقيبة المدرسية الثقيلة.

العلاج عن طريق بعض الشروط لحقيبة صحية للطلاب:
1- أن يكون وزن الحقيبة المدرسية خفيفا، على ألا يتعدى الوزن الإجمالي نسبة 10% من وزن التلميذ.
2- تفادي حمل الحقيبة في حال الانتظار لأكثر من خمس دقائق.
3- أن تكون مسافة حمل الحقيبة ووقت حملها قصيرا.
4- عدم صعود السلم والحقيبة محمولة على الظهر.
5- حسن اختيار شنطة المدرسة، بحيث تكون خفيفة الوزن، وبها الكثير من الجيوب التي تتيح توزيع الكتب بها، كما يجب أن تكون سهلة الحمل.
6- تعليم الطالب الطريقة الصحية لحمل الحقيبة بأن ينزل على ركبتيه لحملها دون أن ينحني للأمام،

يضاف لذلك بعض الشروط التي يجب تعليمها للتلميذ نفسه:
1- الجلوس على مقعد المدرسة مفرود الظهر للخلف ولا داعي للانحناء.
2- أداء التمارين الصباحية يوميا في طابور الصباح والألعاب.
3-
أداء تمارين معينة وتناول غذاء محدد يفيد التكوين العظمي للطفل، فمراحل
النمو عند الطفل تختلف فيها مقومات العظام؛ نظرا لأن مراكز النمو مفتوحة
وفي حاجة لمعاملة خاصة.

4- التغذية المتوازنة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.

علامات الخطر
إلى جانب ذلك توجد أعراض لا تدخل في آلام الظهر العادية، وتتطلب رؤية الطبيب في أسرع وقت، وهي:
1- صعوبة التبول أو التبرز مع آلام الظهر.
2- ضعف الأقدام والأرجل أو تخدير الأقدام.
3- آلام غير محتملة لعدة أيام.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الصحراء
مشرفة قسم الادب والشعر
مشرفة قسم الادب والشعر
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 2717
تاريخ التسجيل : 25/05/2011
العمر : 28
الموقع الموقع : تيدكلت
المزاج : فرحانة

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأربعاء سبتمبر 28, 2011 1:23 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابداع نواعم :: منتديات الصحة و الطب :: التغذية والصحة-
انتقل الى: