منتديات ابداع نواعم

منتديات ابداع نواعم


 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتبحـثدخولالتسجيل
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
هل الاستضافة المشتركة جيدة ؟!
أكبر مدينة ترفيهية في العالم
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
أفضل 15 عامل لتحسين صفحات الموقع لمحركات البحث
رائحة الفم الكريهة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
الأحد أبريل 23, 2017 1:38 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:24 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:15 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:02 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 2:11 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:58 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:41 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:24 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 12:37 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:53 am
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري

شاطر | 
 

  للتخلص من الكرش إليكِ هذه التصائح..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الورود
Admin
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 384
تاريخ التسجيل : 06/05/2011

مُساهمةموضوع: للتخلص من الكرش إليكِ هذه التصائح..    الجمعة يناير 11, 2013 8:26 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل قوامكِ ممشوقاً ووزنك مثالياً وتعانين من وجود الكرش؟ هل جرّبتي طرقاً للتخلص منه وباءت بالفشل؟ إن ظهور الكرش لا يرتبط بالسمنة فقط، فقد يتعلق بعادات غذائية غير صحيحة أو بتناول أطعمة معينة يرتبط تناولها بظهور الكرش..

وللتخلص من الكرش إليكِ هذه التصائح..
- تناولي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فلا يحتوي الماء
على سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام، فهو يقلل من إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في
عملية المضغ مما يقلل إحساسك بالجوع وبالتالي شعورك بالشبع مع أقل كمية من
الطعام.

- تناولي وجبتك ببطء شديد، لتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تمتلئ
معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من
الأطعمة قبل الوصول إلى مرحلة الشبع.

- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، فقد وجد أن الشبع يأتي بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.

- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعمليها فيها ثم امضغي
الطعام جيداً وعاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، مما
يساعدكِ على الشعور بالشبع بسرعة.


- وللتخلص من الكرش أيضاً، اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة و مع ابعدي نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.


- لا تضعي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تماماً ما في فمك من
الطعام وتجنبي تناول الطعام وانتِ واقفة وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.

وللتخلص من الكرش واتباع هذه النصائح، فإنالتزامكِ
في طريقة تناول الطعام سوف تكون لك حارساً على ألا تملأي بطنك ومعدتك دون
حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام، وبالتالي لن تعاني
من وجود الكرش !
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ياسمين
♥.. ~ادارية المنتدى♥.. ~
♥.. ~ادارية المنتدى♥.. ~
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 1696
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
العمر : 39
الموقع الموقع : الامة العربية
المزاج : غير محدود

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الكرش إليكِ هذه التصائح..    السبت يناير 12, 2013 7:30 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[center]
[center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إذا أهمّك أمر غيرك ، فأعلم بأنّك ذو طبعٍ أصيل ..
وإذا رأيت في غيرك جمالاً ، فأعلم بأنّ داخلك جميل ..
وإذا حافظت على الأخوة ، فأعلم بأنّ لك على منابر النور زميل ..
واذا راعيتَ معروف غيرك ، فأعلم بأنّك للوفاء خليل ..
[/center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ibda3nawa3m.mam9.com
 
للتخلص من الكرش إليكِ هذه التصائح..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابداع نواعم :: منتديات الصحة و الطب :: عيادة حواء-
انتقل الى: