منتديات ابداع نواعم

منتديات ابداع نواعم


 
الرئيسيةالبوابةبحـثدخولالتسجيل
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
هل الاستضافة المشتركة جيدة ؟!
أكبر مدينة ترفيهية في العالم
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
أفضل 15 عامل لتحسين صفحات الموقع لمحركات البحث
رائحة الفم الكريهة
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
الأحد أبريل 23, 2017 1:38 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:24 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:15 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:02 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 2:11 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:58 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:41 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:24 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 12:37 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:53 am
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري
الهام الشهري

شاطر | 
 

 لائحة السعرات الحرارية للفواكه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
adm!n
♥ المُدِيــــ العَامَة ــــرَة ♥
♥ المُدِيــــ العَامَة ــــرَة ♥
avatar

انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 3490
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
العمر : 36
الموقع الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: لائحة السعرات الحرارية للفواكه   الأحد أبريل 14, 2013 4:38 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات
والألياف، فإن الفواكه ضرورية لغداء متكامل و صحي! ومع ذلك، فهي لا تخلو من
الكربوهيدرات، لذا فإن بعضها ينبغي أن يستهلك بنسب معقولة . لذلك يجب أن
تكوني واعية بما تضعينه في فمك و لو بفكرة بسيطة .

الفواكه الطازجة تحتوي على الماء في الغالب (80-95٪) والألياف والسكريات
والفيتامينات والمعادن المختلفة. معدل الماء فيها يجعلها من الأطعمة
منخفضة الطاقة. قيمتها من السعرات الحرارية يعتمد فقط على محتواها من
الكربوهيدرات، والتي تختلف اختلافا كبيرا لنسبة 5٪ مثلا للبطيخ والشمام
والتوت، من 5 إلى 10٪ للفاكهة الحمضيات، 10-15٪ للفاكهة ذات البذور
والنواة، 15-20٪ للموز والعنب والتين. لذلك لا مجال لالتهام الكرز أثناء
ريجيم منخفض الكربوهيدرات و إذا كنت تريدين المحافظة على رشاقتك فركزي على
الفاكهة قليلة السعرات الحرارية ، لمساعدتك في معرفة ما يفضل أن تتناوليه
وما يجب الإبتعاد عنه نقدم لك هذه اللائحة للسعرات الحرارية لبعض أنواع
الفاكهة :

الموز 90 سعرة حرارية
الزبيب 72 سعرة حرارية
الكرز 68 سعرة حرارية
الكاكي 66 سعرة حرارية
المانجو 60 سعرة حرارية
التين 57 سعرة حرارية
الأناناس 54 سعرة حرارية
العنبية 50 سعرة حرارية
الكمثرى 50 سعرة حرارية
البطيخ 48 سعرة حرارية
المشمش 47 سعرة حرارية
البرتقال 45 سعرة حرارية
الجريب فروت 42 سعرة حرارية
التوت 38 سعرة حرارية
الفراولة 35 سعرة حرارية
البابايا 33 سعرة حرارية
الجوافة 33 سعرة حرارية
البطيخ 30 سعرة حرارية
الليمون 28 سعرة حرارية
السفرجل 29 سعرة حرارية
أهلا أهلا أهلا





 

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ibda3nawa3m.mam9.com
 
لائحة السعرات الحرارية للفواكه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابداع نواعم :: منتديات الصحة و الطب :: التغذية والصحة-
انتقل الى: